این ماسک‌ها با کاهش مقدار اکسیژنی که به بدن می‌رسد، بدن را وادار می‌کنند که کارآمدتر از اکسیژن استفاده کند. برخی از مزایا و نکات استفاده از لانگ فلکسر عبارتند از: ### شبیه‌سازی ارتفاع بالا ماسک‌ها سطح پایین‌تری از اکسیژن را فراهم می‌کنند که شرایط ارتفاع بالا را شبیه‌سازی می‌کند و می‌تواند به بهبود استقامت قلبی-عروقی کمک کند. ### بهبود ظرفیت ریه استفاده مستمر از ماسک ممکن است باعث تقویت عضلات تنفسی و افزایش ظرفیت ریه شود. ### افزایش کارآیی اکسیژن با محدود کردن دسترسی به اکسیژن، بدن مجبور می‌شود که از اکسیژن موجود به شکل بهینه‌تری استفاده کند. ### تمرکز و استقامت ذهنی استفاده از ماسک‌ها می‌تواند تمرکز و استقامت ذهنی ورزشکار را تقویت کند.