برای استفاده از توپ اسفنجی کافسیت آن را در دست گرفته، سپس با مشت کردن دست خود به آن نیرو وارد کنید و تا آنجا که می‌توانید آن را فشار دهید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس رها کنید. این ورزش را 10 تا 15 بار برای هر دست انجام دهید. توپ تقویت مچ از اسفنجی که بسیار سبک تولید شده است که می‌توان از آن به عنوان تقویت عضلات مفاصل مچ و انگشتان دست پرداخت. در افرادی که دارای ناتوانی در حرکت مچ دست و انگشتان هستند (مانند کسانی که دچار سکته مغزی شده اند) با استفاده از این توپ می‌توانند به تقویت عضلات مچ دست و بهبود حرکت انگشتان بپردازند تجربه مشتری‌های غرفه