است که برای تقویت انرژی و جلوگیری از کم‌خونی مفید است. فیبر بالا: به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و احساس سیری طولانی‌مدتی می‌دهد. ویتامین‌های گروه B: سرشار از ویتامین‌های گروه B به‌ویژه فولات است که برای سلامت سیستم عصبی و خون‌سازی ضروری است. کمک به کاهش کلسترول: مصرف متعادل آن می‌تواند به تنظیم سطح کلسترول خون کمک کند.