منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی: تره باغی سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و انعقاد خون ضروری است. همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین A (به شکل بتاکاروتن) و مواد معدنی مهمی مانند منگنز، آهن و پتاسیم است. آنتی‌اکسیدان‌های مفید: مانند بسیاری از سبزیجات خانواده Allium، تره باغی نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند فلاونوئیدها (به‌ویژه کوئرستین) است که به مبارزه با التهاب و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند. کمک به سلامت قلب: فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در تره باغی به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. پتاسیم به تنظیم فشار خون و فیبر به کاهش کلسترول مضر کمک می‌کند. خواص ضدباکتریایی: ترکیبات گوگردی موجود در تره باغی (مانند آلیسین) خواص ضدمیکروبی دارند و ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در تره باغی به سلامت روده‌ها کمک کرده و می‌تواند در تنظیم حرکات روده مؤثر باشد.